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健康知识

良好的饮食习惯有利于健康养生

发布日期:2014-09-26信息来源: 点击: 我要评论()

 随着生活水平的提高,健康长寿成为越来越多人的追求。

 

    良好的日常生活习惯对人的健康有很大的好处,掌握了下面12个生活习惯,想要健康长寿很简单!

 

    1.早饭后吃粒复合维生素、钙片。

 

    多数人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素,可以服用营养补充剂进行补充。

 

    选择早饭后吃,是为了更好地促进营养素的吸收。

 

    此外,由于市场上畅销的钙片多为碳酸钙,早餐后吃,可以有一整天的时间喝水助排泄,防止其在体内形成结石。

 

    建议早饭后立即服用,效果最好。

 

    吃出健康美丽!最有益身体的12个饮食习惯

 

    2.每餐前喝点水或汤。

 

    对需要控制饮食的人来说,饭前喝点水或汤,可以增加饱腹感,有助于控制食物摄入量。

 

    美国有研究显示,餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。

 

    如果胃酸过多,餐前喝水有一定稀释胃液作用,有助于食物中活性物质的起效,以及营养物质的正常吸收。

 

    要提醒的是,胃动力不好、有消化问题的人应避免餐前喝水。此外,喝水或喝汤都不能过量,以不超过200毫升为宜。

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